⭐ С всяка покупка над 99 лв., получаваш подарък по избор мини серум GLOW или PUGA

За подарък мини серум GLOW, използвай код glowmin
За подарък мини серум PUGA, използвай код pugamin

Предложението е валидно до 31.01.2021 г. или изчерпване на количествата, и не се комбинира с други оферти.

И днес тренирах 7 минути и ускорих метаболизма си!

29.00лв.

Мислиш си, че си твърде заета да тренираш? Има тренировки точно за теб!

Здравей, аз съм Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор. Специалността ми е да създавам тренировки, които са кратки, супер ефективни, така че тялото ти се превръща в машина за горене на мазнини.

Каква е причината моите клиенти да се връщат при мен отново и отново за още тренировки?!

Защото моят метод ускорява метаболизма възможно най-бързо, само за 7 минути! 🙂

Често купувани заедно

Комплект ластици

Изчерпан

Описание

Упражнения, които активират метаболизма,
само за 7 минути на ден, без да излизаш от дома си!

Чувала си ходи на фитнес, тренирай 1 час, бягай на пътеката, използвай по-големи тежести
Убеждавали са те, че това е единственият начин.

Нееее, това не е единственият, даже не е най-добрият начин!

Знаеш ли, мога да те вкарам във форма за 7 минути на ден. Тялото ти ще ти благодари!

Aз съм Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор. Имам 25 години опит с всякакъв вид тренировки, като последните 10 години професията ми е да снимам тренировки в моя хол и да вкарвам във форма хора, които никога не са тренирали.

Всичко започна след като родих и бях твърдо решена да кърмя, да се грижа за бебе, да приготвям всеки ден здравословна храна, да тренирам както преди!, да продължа да работя с клиенти иии … много амбициозен план. (Това не е разказ само за майки, а за всички хора, които нямат време и са постоянно изморени!)

Умората от многото задължение, съчетана с недоспиване, много бързо ми даде да разбера, че няма как да тренирам както преди.

Преди да забременея, и по време на самата бременност, продължих да тренирам по 20-30 минути на ден, 5 пъти седмично, високоинтензивни тренировки. Този метод на трениране е ефективен и за мен изключително приятен, защото ме натоварва добре и ми пести време.

Но след раждането не можех да издържам високоефективни тренировки по 20-30 минути… Заради перманентното недоспиване и умората, която се натрупваше ден след ден…

Тогава си казах “Окей, тренирай колкото можеш и ти е приятно”. Започнах да тренирам само по 5 минути на ден, като сложиш разгряване и разтягане, ставаха 7-8 минути. И забелязах, че след такава кратка тренировка се чувствам свежа, а не изморена. И че с огромно удоволствие си чакам моите 7 минути.

На тази снимка, а и на другите, съм на 44 г, в супер форма, благодарение и на 7 минутните тренировки

Само 7 минути, а такова огромно влияение върху начина, по който се чувстваш:

  • удовлетворена, че и днес си тренирала
  • доволна, че правиш нещо и в най-натоварените си дни
  • приятно освежена и тонизирана
  • по-отпочинала, което е странно, предвид, че тренировката следва да изморява
  • и не на последно място, поддържаш формата си, така че да не започваш от начало, някой ден 🙂

Много ми се иска 7 минутните тренировки да са мое откритие, но не са 🙂
През 2013 година американският колеж за спортна медицина (acsm.org) публикува изследване “Високоинтензивна кръгова тренировка със собствено тегло: максимални резултати с минимална инвестиция” (high-intensity circiiut training using body weight: maximum rezults with minimal investment).

Стигат до следните научно доказани резултати:

  • високоинтензивната кръгова тренировка може да е бърз и ефективен начин да се намали излишното тегло и подкожни мазнини.
  • силовите упражнения значително допринасят за горенето на мазнини по време на тренировка.
  • когато се натоварват няколко големи мускулни групи, с много малка почивка между упражненията, това води до здравословни и метаболитни ползи (разбирай ускорен метаболизъм и състояние на горене на мазнини).
  • изледването показало, че ускоряването на метаболизма се наблюдава до 72 часа след приключване на високоинтензивна тренировка.
  • високоинтензивните тренировки са по-ефективни за горене на мазнини от нискоинтензивните аеробни и силови тренировки.
  • по-кратките почивки между упражненията не само покачват интензивността, но и съкращават тренировката и пестят време.

7 минутни упражнения, които ускоряват метаболизма

Създадох програма, със 7 минутни тренировки, базирана на:

  • моя личен опит
  • работата ми с над 10 000 клиенти
  • разработките на американския колеж за спортна медицина

За кой е подходяща 7 минутната програма

  • Ако нямаш време за тренировки – обичаш да тренираш, но си в много натоварен период от живота си.
  • Не обичаш да тренираш (разбирам те, хората сме различни), но знаеш, че е добре за визията и здравето ти и не искаш да правиш повече от необходимия минимум.
  • Програмата има отделни видеа за напълно начинаещи, които никога не са тренирали. Има и отделни видеа за напреднали и супер напреднали, които имат малък или сериозен опит с тренировките.
  • Ако тренираш здраво и редовно, но в момента нямаш възможност за това, а не искаш след време отново да започваш от нулата.

Какво получаваш

2 тренировъчни програми със 7 и 13 минутни тренировки. Опитът ми показва, че поне половината хора, след като започнат с кратки тренировки, искат да тренират малко по-дълго, затова програмата има 13 минутен вариант.

Но не се чувствай длъжна да тренираш повече от 7 минути! По-важно е да си редовна, за да се случи ускоряването на метаболизма за дълъг период от време и да гориш мазнини, даже и докато седиш на дивана. Да си редовна е по-важно, от това да тренираш от време на време по-дълго! 7 и 13 минутните програми могат да се смесват, така че ако 1-2 дни в месеца, искаш и имаш време, може да тренираш по-дълго.

Тренировките
1. Програма със 7 минутни тренировки за начинаещи. Високоинтензивни тренировки, съобразени за хора, които никога не се тренирали.
2. Програма със 7 минутни тренировки за напреднали и супер напреднали. Високоинтензивни тренировки, съобразени за хора, които имат малък и огромен опит с физически упражнения.
3. Програма с 13 минутни тренировки за начинаещи. Високоинтензивни тренировки, съобразени за хора, които никога не се тренирали.
4. Програма с 13 минутни тренировки за напреднали и супер напреднали. Високоинтензивни тренировки, съобразени за хора, които имат малък и огромен опит с физически упражнения.

Условия на програмата
Цялото съдържание е онлайн и имаш достъп от лаптоп, таблет, телевизор и телефон, които имат интернет. Логваш се чрез потребителско име и парола. Имаш достъп до съдържанието 24 месеца след активиране на програмата.

Какво не е включено?
Индивидуални консултации
Сваляне на видеата с тренировки

Програмата ще бъде активирана 24-48 часа след закупуване, в зависимост от метода на плащане и отразяване на превода.

Отзиви

Все още няма отзиви.

Само влезли клиенти, които са поръчали този продукт, могат да оставят отзив.

Запиши се за нашия нюзлетър и ще получаваш първа специални предложения и полезна информация, които няма да видиш във Фейсбук или магазина. Въведи имейла си и получи код за подарък със следващата си поръчка: